Существует прекрасная иллюстрация человеческого сознания

"Человек гонится за слоном"

Эту картинку нарисовал Учитель Его Святейшества Далай - ламы Тричжанг Римпоче

Вот посмотрите, в руках у монаха лассо и крюк (Орудие погонщика слона). Лассо означает внимательность, осознанность. А крюк означает бдительность. Слон – это наше сознание, психика. Черный цвет слона показывает состояние возбужденности, омраченности. Обезьяна означает блуждание ума. А черный цвет обезьяны указывает на возбужденность. Посмотрите, на первой стадии наше сознание совершенно черное, и обезьяна тоже совершенно черная. Что же надо сделать, чтобы обратить черное в белое? Петля необходима для того, чтобы поймать этого слона: набросить на него петлю внимательности, привязать его и поймать; зацепить крюком и так вести к Освобождению.

Когда я приехала в Индию постигать йогу у самых прославленных гуру, то ставила своей целью только освоение асан.

Я совершенно не хотела и могу сказать больше - отрицала какую либо приверженность к медитациям.

Я считала себя слишком огненной, слишком буйной, слишком громкой, чтобы просто сесть, закрыть глаза и дышать.

Я часто слышу от людей именно этот аргумент "я слишком подвижный для медитаций"

Каждый из нас придумывает свои причины не делать то или иное действие

"Я слишком подвижный для медитаций" = "я слишком негибкий для йоги"

Никто из нас не рождается спокойным, никто из нас не рождается гибким, всё это достигается посредством опыта, который ставит перед нами жизнь, а мы его проходим с переменным успехом.

Вместо того чтобы фокусировать внимание на любом объекте, мы держим его открытым, контролируя все аспекты нашего опыта, без суждений или привязанностей. Все ощущения, будь они внутренние (мысли, чувства, память и т. д.) или внешние (звук, запах и т. д.), признаются и наблюдаются такими, какие они есть. Это процесс неактивного наблюдения происходящего от момента к моменту. Примерами являются: медитация осознанности, Випассана, а также некоторых виды даосской медитации

Это состояние когда внимание не сфокусировано на чем-то конкретном, а находится в состоянии покоя. Это можно назвать “Безальтернативное осознание” или “Чистое бытие”.

На самом деле это истинная цель всех видов медитации. Все традиционные техники признают, что объект в фокусе, и даже процесс наблюдения, является просто средством для тренировки ума и помощь для создания внутренней тишины и глубоких состояний сознания. Когда эти процессы остаются позади наступает момент “чистого присутствия”.

В некоторых техниках, это единственный фокус с самого начала. Примерами этого являются некоторые формы даосской медитации. На мой взгляд, этот вид медитации всегда требует изначальной подготовки, чтобы быть эффективным, даже если об этом говорится только косвенно, а не прямо.

Что такое мудра?

Слово Мудра в переводе с санскрита, означает «дарующая радость». «Муд» означает радость, и одновременно это еще и знак богам, поэтому чаще слово мудра переводят как знак, печать, примета.

«Ра» – же интерпретируется, как даровать.

Мудра — это положение пальцев рук, способ создания определенной энергетической конфигурации, инструмент работы человека со своим телом и пространством вокруг него.

Соединяя пальцы в определенных комбинациях, можно активизировать меридианы и направить энергию по всему телу, восстановить поток энергии и устранить «поломки» в больных органах.

Сама по себе мудра является комбинацией энергий, которые протекают в нашем организме.

Соединив пальцы определённым образом, можно выпустить на волю энергию воздуха и почувствовать прилив сил, а можно блокировать энергию огня и почувствовать умиротворение.

Что в медитации самое важное?

Мысли?

Поза?

Как сложены наши руки?

Ощущения?

Что именно может быть таким тонким, почти незаметно проникающим в нас, абсолютно забытым и таким важным, когда этого не хватает?

Мы вспоминаем об этом только в минуты отчаяния, только в моменты нехватки, не уделяем достаточного внимания тому, что в действительности даёт нам возможность жить.

Подумай внимательно. Остановись прямо сейчас, в момент чтения письма.

Сделай небольшую практику осознанности и ты сразу поймёшь что я имею ввиду.

Кстати, с минуты осознанности начинаются совещания в Google. Cотрудники садятся на свои места, выходят из режима автопилота, сосредотачиваются на своих ощущениях, бросая якорь в текущем моменте.

Отключи телефон. Поставь таймер на несколько минут. 

Глаза можно прикрыть или оставить открытыми с расфокусированным взглядом. 

Начни со сканирования своего тела. Какие ощущения ты испытываешь.

Двигайся медленно с макушки головы, вниз, к плечам, далее к фалангам пальцев.

Ощути каждую клетку своего тела. Иди дальше, к стопам.

Ты остаёшься неподвижным, даже мысли замерли.

Но что именно остается живым, активным даже сейчас?

Обрати на это внимание.